不吃晚饭的N大好处，你中*了吗？

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很多人说，不吃早餐是一种慢性自杀，不吃午餐会让你因饥饿而恐慌。 然而，到了晚餐的时候，就变成了“饿了有利于健康”。 甚至有人总结出“不吃晚饭的N大好处”……

同样是米饭，为什么晚餐这么不受欢迎呢？

该吃晚饭还是不该吃晚饭？ 我们来谈谈这个深刻的哲学问题。

不吃晚饭有什么好处？ 不信！

说到不吃晚餐的好处，排名第一的肯定是省钱。 但网上流传的不吃晚饭的理由还有很多……

1.不吃晚饭可以减肥吗？

有人可能会说，某某不吃晚饭就瘦了这么多斤。

没错，如果一日三餐，无论你是谁，如果少吃一顿，你就会少消耗三分之一的热量，当然体重也会减轻一些。 你吃哪顿饭并不重要。

而且，不吃饭实际上也是一种节食。 通过节食失去的大部分水分是水，很容易恢复。

健康和减肥的关键是控制一天的总热量，三餐吃到70%饱，饮食全面均衡。

2.不吃晚饭可以活得更久吗？

研究表明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。 但请注意，这里有两个关键词：动物测试和限制饮食。

首先，我们是人，不是实验中的豚鼠。 动物实验与现实生活不同，从研究到实际应用还有很长的路要走。

其次，该研究谈到了“限制性”饮食。 限制就是“少吃”，尤其是少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，而不是“什么都不吃”，更不是“不吃晚饭”。

3. 不吃晚饭可以排除体内毒素吗？

排毒？ 体内哪些毒素需要排出？

出汗、撒尿、排便……这些都是人体正常的代谢产物。 除了吃得多、排便多之外，他们与晚餐无关。

另一种理论认为，晚餐后，血液集中在消化系统，会导致心肌缺血。 最后我们得出结论：不吃晚饭可以避免缺血引起的猝死……

根据这个理论...我们三餐都不吃...

不要相信这些荒谬的谣言！

不吃晚饭对身体有害吗？

当然，最大的危险是：饥饿。

饿得睡不着觉！ 看到它我就饿得想咬一口了！ 实在是太饿了，只好再加点奶茶、蛋糕、炸鸡、串烧、小龙虾……

啊，我离题了……

你想不想吃晚饭？ 这个问题因人而异。

1. 大多数健康的人都应该吃

如果你只是简单地不吃晚饭，不改变其他生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的你——

蔫

能源短缺

肤色黝黑

……

简单来说就是身体营养不良。

对于忙碌了一天的人来说，三餐大概就是“马虎的早餐，像样的午餐，丰盛的晚餐”。 如果这个时候突然开始不吃晚饭，就像晚上不给用了一整天的手机充电一样……你能忍受吗？

偶尔饿一两顿并没有什么问题，但久而久之，势必损害胃肠功能，影响内分泌，对健康或减肥都不利。

2、特殊人裙患病者宜食

看病时，医护人员通常会嘱咐患者“x小时内禁食禁水”，但这只是为了方便检查，并非为了治疗。

患病者，无论是在常规治疗期间还是手术后，都需要保证充足的营养供给。

如果你不吃晚饭，你的能量和营养就跟不上。 您的身体将如何对抗疾病？

一般来说，一日三餐应该是美味的。 但如果遇到以下四种情况，就可以考虑不吃了。

谁可以不吃晚餐？

1.午餐吃太多

午餐我们吃了自助餐，一起吃了晚餐，却一不小心把鱼肉全都塞进肚子里了。 由于我们晚上没有计划进行任何额外的锻炼，因此我们可能会考虑不吃晚餐。

2、下午吃得太多

中午虽然吃的不多，但是下午还是一直吃零食，水果，酸奶，坚果，薯片，饼干……。

那么今晚就跳过这顿饭吧。

3.晚上早点睡觉

之前就强调过，晚餐和睡觉要间隔3小时左右，防止吃得太饱，影响睡眠。

如果晚上八九点睡觉，可以考虑一天吃两顿饭，推迟午餐。

只要一整天有足够的能量和营养，不吃晚餐是可以的。

4. 体重超标

这里的“多”是指BMI>28、体脂率>30%的人。

对于超重的人来说，减肥初期最重要的是控制饮食，限制能量摄入。 您可以考虑不吃晚餐。

如果不属于以上4种情况，那就好好吃饭吧。

健康的晚餐是什么样的？

其实，吃一顿丰盛的晚餐并不难。 这里有一个小提示：

当然，这只是一般性建议。 具体吃多少要根据白天吃的东西而定。

总之，餐桌上的食物要尽量多样化、色彩丰富、数量充足。