头晕、衰老，诱发低血糖晚餐不吃晚饭啦！

“哦，我最近胖了，所以今天不吃晚饭了。”

“我也是，我也是，今天午饭没吃，晚上就吃点水果吧。”

这段对话听起来是不是很熟悉？ 现代人对自己的形象管理变得非常严格，女孩甚至以瘦为美。 为了减肥，他们甚至可以长期不吃主食和晚餐。

这个方法看起来可行，因为晚上不吃东西意味着白天的热量摄入明显下降。 身体的热量消耗保持不变，但热量的摄入却减少了，相当于减肥了。

不过，不吃晚餐虽然可以帮助减肥，但也存在一定的风险。 那么经常不吃晚饭会有什么后果呢？ 医生提醒：如果出现这四种症状中的任何一种，请停止节食。

1、头晕、衰老、诱发低血糖

不吃晚餐确实可以减少能量摄入，但为了获得维持生存的能力，身体会不断分解之前储存的糖原和脂肪。 如果这种情况持续很长时间，人体内的血糖就会被分解得越来越多。 但血糖无法得到有效补充，就会导致低血糖。

低血糖会导致我们的大脑供给不足，然后大脑功能就会出现一定程度的下降。 很多人都会出现头晕、心慌的症状。 发生这种情况时，请吃一块巧克力或含糖的东西。 事情可以得到有效的改善。

不仅会引起头晕，而且如果身体一直处于低血糖状态，身体就会开始分解脂肪和蛋白质来获取能量。 这是人体的代偿机制，会导致体内主要器官蛋白质缺乏，加速人体衰老。

因此，如果你最近感觉自己头晕目眩，并伴有头发枯黄、皮肤皱纹等明显衰老现象，那么要注意不要再不吃晚饭了。

二、胃痛

胃是消化食物的主要器官。 它通过分泌胃酸帮助我们消化食物。 如果胃里没有食物，它的胃酸分泌就不会停止。 晚上，我们的胃酸分泌越来越多，当胃酸达到一定量时，就会对我们的胃壁造成**。

很多人会感到胃痛、胃灼热。 这是由于胃酸的**引起的。 如果这种情况长期存在，也会损伤我们的胃粘膜。 时间长了，可能会出现胃穿孔、胃溃疡。 问题。

因此，如果我们的胃开始感觉不舒服，我们就应该赶紧停止不吃晚饭，不要缩短胃的寿命。

三、睡不好觉

一日三餐是我们祖先留下的好习惯，也是有一定道理的：午餐和晚餐之间大约有六个小时的时间。 在这段时间里，我们的胃基本上可以消化食物了，所以到了晚上，我们肯定会饿。

如果饥饿的感觉持续存在，就会**我们的大脑皮层，让我们的神经极度兴奋，促使我们去找东西吃。 而且我们饿的时间越长，吃东西的欲望就会越强烈，直到你最终睡着。 ，你会发现你的睡眠质量下降了。

此外，您可能会在半夜饿醒。 长期失眠、睡眠质量差会导致内分泌失调。 最可怕的是你的饥饿感会促使你第二天增加食物的摄入量，让你在辛苦工作后感到饥饿。 一晚上的收获就白费了。

4.无法集中注意力

科学研究表明，当人体处于饥饿状态时，无法集中精力做事情。 人们的注意力会因为对食物的渴望而分散。 这个时候，哪怕是一点点饭菜的味道，也会让你胡思乱想。

你在学校的时候应该对此有深刻的认识。 高中时，上午有五节课。 早读从7点30分开始，一直持续到12点。 通常，在第四节课时，学校会提供午餐。 被我们诟病的学校食堂的饭菜，会变得格外美味。 这是身体最原始的欲望。

同样，不吃晚饭也会导致我们注意力不集中，不断想着吃东西，从而严重降低学习和工作的效率。

5、晚上想要健康减肥，应该吃什么？

1、晚餐要吃，但可以少吃。 俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃小。 这句话是有道理的，因为到了晚上，我们的胃肠蠕动会减弱，此时不宜吃太多的食物来增加胃肠道的负担。 不过，如果不吃东西，你就无法应对晚上的能量消耗，所以晚餐尽量少吃。

2、早点吃晚饭。 很多人八九点钟，甚至十点钟吃晚饭。 一般来说，人在这个时候饥饿的时候，就已经失去了理智。 只要有好吃的食物摆在他们面前，他们就会吃完。 所以晚饭吃得太晚对健康来说并不是一件好事。

3、晚上不宜吃夜宵。 夜宵是让人发胖的罪魁祸首。 晚上7点以后，“吃多少就长多少”，因为晚上是能量储存的主要时间。 此时摄入的食物为脂肪提供能量。

最后，晚餐最好不要不吃，但可以吃早餐，少吃点。 这才是保持健康身体的正确方法。